高血壓怕“憋氣”
運動方式人人有別
前段時間，一名在羈押疑犯身亡，此人患有高血壓，在連續(xù)做了51個俯臥撐且倒地不起，不治身亡。
一般來講，高血壓者應(yīng)選擇有氧運動，不宜進行無氧運動。所謂有無氧運動，就是在運動過程中要“憋氣”機體暫時不能進行氧氣代謝
而是通過體內(nèi)肌肉乳酸代謝提供運動能量，如舉重、快速奔跑、單雙杠等需要爆發(fā)力的運動，包括推、拉、舉等肌肉靜力性練習(xí)，都屬于無氧運動。
很多高血壓患者合并冠心病、動脈粥樣硬化等，運動引起血壓升高，心率加快，冠心病人可能會出現(xiàn)心肌缺血，達到危險值，便容易出問題。俯臥撐屬于靜力性的運動，需要肌肉爆發(fā)力，顯然不適合高血壓患者。
而有氧運動如慢跑、游泳、散步、太極拳、瑜伽等，都是高血壓患者比較適合的運動。散步適合各期高血壓患者，慢跑和長跑的運動量比較大，適用于輕癥患者。高血壓患者長期堅持慢跑鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強，癥狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，速度要慢，不要快跑?；加泄谛牟t不宜長跑，以免發(fā)生意外。
太極拳對防治高血壓有顯著作用，適用于各期高血壓患者。據(jù)北京地區(qū)一項調(diào)查，長期練習(xí)太極拳的50-89歲老人，其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞，明顯低于同年齡組的普通老人（154.5/82.7毫米汞柱）。
