運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 因人而異
除了運(yùn)動(dòng)方式的選擇，還要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，要循序漸進(jìn)。專家說，運(yùn)動(dòng)本身會(huì)引起血壓升高，心率加快，高血壓、冠心病人會(huì)血壓更高，心率更快，嚴(yán)重者可引發(fā)腦出血、冠心病發(fā)作。
強(qiáng)度如何把握呢？一般來講，運(yùn)動(dòng)后自我感覺沒有特別不適，運(yùn)動(dòng)后心率在百十次上下，接近100次好。過快表明強(qiáng)度過大，過慢則起不到鍛煉的效果。
眼下早春季節(jié)，氣溫還比較低，不建議晨練。一般秋冬季晝夜溫差大，不提倡晨練，好選擇下午三四點(diǎn)鐘，室外溫度相對(duì)適宜的時(shí)候到戶外活動(dòng)，而春夏季溫度不太低時(shí)，晨練可以進(jìn)行。
再則，高血壓冠心病患者通常應(yīng)早起服藥，然后進(jìn)餐，之后再進(jìn)行活動(dòng)，這個(gè)時(shí)候血壓就已經(jīng)下降到正常值了。如果早起先晨練，也有跟治療相悖的地方。
結(jié)語：高血壓患者運(yùn)動(dòng)的時(shí)候好做一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以避免血壓波動(dòng)的太快，以免對(duì)身體造成損傷。（文章原載于《重慶晚報(bào)》《大眾衛(wèi)生報(bào)》《大河報(bào)》，刊號(hào)：2012.03，作者：郭冀珍，管進(jìn)良，王珂，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。
