動作5 舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。
功效：增強(qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)?！ ?/p>
動作6 用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次。
功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。
動作7 手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運(yùn)動，各25次，鍛煉腕屈肌。
功效：防治腕關(guān)節(jié)骨刺增生，增強(qiáng)手腕力量。
肩部：左手臂向右拉伸時，頸部向左拉伸，注意手臂不要過高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂。
總結(jié)：對于人們來說鼠標(biāo)手早發(fā)現(xiàn)早治療為好，以免更深入的損傷神經(jīng)，后果將不堪設(shè)想，健康難以恢復(fù)。另在在用電腦時要學(xué)會預(yù)防才是關(guān)鍵，記得活動手部關(guān)節(jié)。
