電腦族保健有妙招
深呼吸：
舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：排除體內(nèi)多余廢氣，同時也能寧神安心，有效緩解大腦疲勞。
頭頸部：
頭做繞環(huán)，正反方向交替做。每隔兩小時重復(fù)幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預(yù)防、緩解作用?！ ?/p>
肩部：
自然站立或坐姿均可，左肩先向前繞環(huán)，重復(fù)10次左右。右肩再向前繞環(huán)，重復(fù)10次左右。下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側(cè)平舉，另一臂屈，并下內(nèi)拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環(huán)，從而緩解肩部的疲勞。
腰部：
坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦后。先慢慢后仰至大限度，然后還原，呼氣;雙手撐腰，從左向右，做腰部環(huán)繞動作。然后從右向左，做腰部環(huán)繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
眼睛：
可以在室內(nèi)擺放些綠色植物，或一小缸金魚，如此既能保持室內(nèi)濕度，同時，在眼睛疲勞時，還能起到放松的作用;還要注意在電子屏幕前的用眼時間不宜過長，每過一小時應(yīng)離開座位活動一下，眺望遠處，達到放松睫狀肌的效果。人們?nèi)绻x擇眼藥水滋潤眼睛，要經(jīng)過醫(yī)生指導(dǎo)再購買，否則選擇不當(dāng)?shù)难鬯幩赡軙袚p害眼睛表面細胞等后果。此外，也可以適當(dāng)多喝些枸杞茶、菊花茶或決明子茶，這些在中藥藥理上都含有明目作用，對眼睛保健也有不錯的效果?！ ?/p>
總結(jié)：睡前使用電腦不僅影響睡眠質(zhì)量還可能誘發(fā)癌癥，淫才人們應(yīng)該在睡前避免使用電腦。那么，長時間使用電腦的危害也不少，那就需要人們做好保健工作，減低電腦危害。
