養(yǎng)肝技巧：
究其病因，此部分女性養(yǎng)肝要忌怒，當你怒從心頭起，要和人吵架的時候，就趕快提醒自己，吵架是傷人又傷己的，沒有任何好處;還要及時把把郁積在心中的不良情緒，通過適當?shù)姆绞叫_、發(fā)泄出去，以盡快恢復心理平衡。
飲食上炒菜或燉菜于出鍋前加鹽，可以有效降低碘的損失，提高碘的利用率。飲食上提倡進食蔬菜的多樣性，增加富含碘的海產(chǎn)品的攝入量，如用海藻、海帶等制作涼拌菜和湯菜，也可以生食為主，但要避免長時間的煮燉。
更年期綜合癥
更年期綜合征屬中醫(yī)之絕經(jīng)前后諸癥范疇，發(fā)生在卵巢功能逐漸減退，直到后消失的過渡時期，絕經(jīng)是主要標志。西醫(yī)認為此病多與內(nèi)分泌失調(diào)及植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)，中醫(yī)認為婦女在49歲左右，沖任脈功能逐漸減退，機體氣血陰陽平衡失調(diào)，故出現(xiàn)復雜多變的證候。
更年期綜合征在臨床上表現(xiàn)為經(jīng)行紊亂，或前或后，直至月經(jīng)終止。容易發(fā)胖，皮膚變得干燥、粗糙，容易烘熱出汗，有時頭暈，眼前發(fā)黑，心跳加快，胸悶，情緒不穩(wěn)定，喜怒無常，煩躁易怒，或善悲欲哭，記憶力減退，注意力不集中，驚悸失眠，性欲減退，大便干結(jié)或溏泄等。
女子以肝為先天，在月經(jīng)將絕未絕之際，肝居于主導地位，故從肝郁入手治療，能取得較好療效。
養(yǎng)肝技巧：
更年期女性，要在日常調(diào)理、飲食保健等多發(fā)面進行養(yǎng)肝。要消除緊張情緒，明白更年期是人生中正常的生理階段，避免出現(xiàn)煩躁心理和恐懼心理。
要保持樂觀的心境，多參加集體活動，晨起作擴胸運動、深呼吸運動及慢跑等，也可以參加集體操、太極拳等，增強體質(zhì)，提高機體抵抗力?？梢远嘧x書，多聽音樂，多參加集體性文體活動等，目的是轉(zhuǎn)移病人的注意力，潛移默化逐步消除其癥狀。
飲食保健一定要保證飲食結(jié)構(gòu)的合理，注意葷素搭配，粗細搭配，多吃蔬菜和水果，保證營養(yǎng)平衡。飲食規(guī)律，定時定量，可多食用豬肝、海帶、黑木耳、雞、紫菜、菠菜、芝麻等養(yǎng)肝之品。
