白領(lǐng)坐姿也有“潛規(guī)則” 安全坐姿需變幻花樣
不管一種姿勢(shì)如何正確，也不要呆板不變。久坐的你，需要不時(shí)地變換一下坐姿，如向前彎身，挺身坐直，以及向后倚靠，在2-3種安全的坐姿中不斷變換。重要的是，每當(dāng)你坐夠了40 分鐘，就要起身休息一下，倒一杯水，去趟洗手間，站起來(lái)和同事聊聊天。即便只是舒展一下身體這樣簡(jiǎn)單的活動(dòng)都有利于你的骨骼健康?！ ?/p>
TIPS ：當(dāng)你不是打字或是上網(wǎng)，比如開(kāi)會(huì)時(shí)，建議你不妨身體稍稍后仰，身體與大腿成135度角。
實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，比起前傾或是腰腿成直角的坐姿，135度角時(shí)我們背部受到的壓力均勻，對(duì)緩解背痛有益。
除了開(kāi)會(huì)，我們大多數(shù)時(shí)間都是坐在電腦前工作，如果眼睛和電腦顯示器的距離不當(dāng)，很容易造成頸椎疼痛和視力下降。專(zhuān)家們建議，50-70厘米是白領(lǐng)們眼睛與顯示器保持的恰當(dāng)?shù)木嚯x。
另外，顯示器的位置也不能過(guò)高或是過(guò)低，不妨跟著我們這樣做：保持正確的坐姿，閉上眼睛，然后慢慢睜開(kāi)雙眼，你的視線應(yīng)該落在電腦顯示器的中央稍稍偏下的位置。專(zhuān)家認(rèn)為這樣的角度是對(duì)頸部有利的，可以使頸部肌肉得到有效放松。
