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第二章：白領(lǐng)坐姿也有“潛規(guī)則” 安全坐姿需變幻花樣
編者按：白領(lǐng)的很大部分是時間是坐在辦公桌前盯著電腦或伏案工作，長時間坐著已經(jīng)讓白領(lǐng)身體很受傷，如果在沒有良好的坐姿，白領(lǐng)身體真的危機重重。那么，白領(lǐng)健康坐姿是什么樣的?
優(yōu)雅坐姿會傷到你的脊椎
翹腿可能導(dǎo)致多種問題
病情陳述：
我一畢業(yè)就在外企做秘書，后來轉(zhuǎn)為總裁助理。大約工作5年后，我的背部開始隱隱作痛，不過當時我也沒太注意。但是，上個月我和老板參加一個重要的董事會，突然感到背部一陣刺骨的劇痛。第二天，我請假去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說我脊椎已變形，壓迫脊椎神經(jīng)導(dǎo)致背部疼痛。
他問我是不是經(jīng)常翹腿，我感到很奇怪。因為，我的工作經(jīng)常要穿套裙陪上司參加會議，無論是為了儀態(tài)優(yōu)雅還是防止泄光，都要一條腿搭到另一條腿上斜坐著，經(jīng)常一坐就是三四十分鐘。醫(yī)生說，這就是我背疼的根源。
病理分析：
人的脊椎從左側(cè)身望去，如同是兩個“S”疊在一起，第一個S是頸椎和胸椎，第二個S是腰椎和骶尾椎，即頸椎向前弓(向后彎);胸椎向后弓(向前彎);腰椎向前弓(向后彎);骶尾椎向后弓(向前彎)。正常人體的脊椎本來就略彎，所以通常只要歪曲的幅度不超過10度，都屬于可接受范圍，但向兩側(cè)彎曲超過15度就已經(jīng)發(fā)生病變了。脊椎側(cè)彎多發(fā)生在青少年和老人中，但近年來越來越多白領(lǐng)出現(xiàn)這種問題，這是由于都市人長期坐姿不正確，比如翹腿造成的。翹腿后，脊椎骨為保持身體平衡，會自動協(xié)調(diào)做出補償性弧度，比如翹右腿，腰椎會向左側(cè)彎，上半身就會右傾，令頭部保持平衡的正中點，而身體長時間傾斜會令部分腰、頸肌肉處于緊張狀態(tài)，容易疼痛。
