夏季健身如何做好準(zhǔn)備活動
準(zhǔn)備活動，俗稱“熱身”，炎炎夏季，健身前還用做熱身嗎?夏季健身的準(zhǔn)備活動當(dāng)然不能缺少，并且還蘊(yùn)含技巧。
今天我們一起聊聊夏季健身的準(zhǔn)備活動
準(zhǔn)備活動是指正式健身運(yùn)動前的身體練習(xí)，合理而充分的準(zhǔn)備活動是任何健身運(yùn)動、競技運(yùn)動訓(xùn)練、比賽前必須完成的重要步驟。
既然叫熱身，在健身前提高運(yùn)動者的體溫當(dāng)然是準(zhǔn)備活動的作用之一，體溫升高可使神經(jīng)傳導(dǎo)速度加快，降低肌肉粘滯性，提高肌肉的伸展性和彈性，研究認(rèn)為，體溫每升高1度，機(jī)體的代謝率增加13%。而體溫升高2度，股肉收縮約增加20%，可見，體溫可使人體內(nèi)發(fā)生系列有利于運(yùn)動的生理變化。
在夏季，高氣溫和日照輻射使人們本身具有較高的體溫，肌肉的粘滯性降低，伸展性加強(qiáng)，準(zhǔn)備活動的時(shí)間可以比在冷環(huán)境中運(yùn)動時(shí)縮短，但并不能省略不做，因?yàn)樯唧w溫僅是準(zhǔn)備活動的作用之一。
克服內(nèi)臟器官的生理惰性更是準(zhǔn)備活動的重要作用，任何物體都必須克服惰性才能前進(jìn)，如我們乘坐汽車、火車時(shí)，由起動到高速行駛，需要克服物理惰性。人體的運(yùn)動除具有與物體同樣的物理惰性外，還具有生物體所特有的生理惰性。
