早餐喝咖啡
很多女明星都喜歡在早餐喝黑咖啡消水腫，這是因?yàn)榭Х染哂欣蜃饔谩Ｍ瑫r(shí)，咖啡豆中的咖啡因會(huì)刺激交感神經(jīng)，從而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，讓早晨的排便更加順暢。有些人覺(jué)得喝沖泡式咖啡會(huì)比較有效果，這是因?yàn)闆_泡式的咖啡因含量比較高。
在米飯中加入粗谷類
糙米、全麥等粗谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果，而且無(wú)法被消化酵素分解，會(huì)在腸道中發(fā)揮清潔功效，增加糞便的體積，將大腸曲折處的宿便刮下來(lái)，并排除體內(nèi)。
性感小腹修煉術(shù)Part 3：運(yùn)動(dòng)減肚子
想要減小肚子，還是少不了要運(yùn)動(dòng)的哦!那什么運(yùn)動(dòng)能減小肚子呢?佳答案是游泳。游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非?？?，能比平時(shí)更快地消耗脂肪。而且游泳不僅可以收腹，還能塑造整個(gè)體形。而且游泳是減肥的有氧運(yùn)動(dòng)哦!
