急功近利“束”出疾病
很多媽媽力圖不錯(cuò)過(guò)產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期，因而產(chǎn)前就已經(jīng)早早準(zhǔn)備好了束腹帶，產(chǎn)后立馬束上，而且長(zhǎng)時(shí)間使用。更有甚者貪圖所謂的效果，晚上也不取下來(lái)，希望能夠快速地恢復(fù)體形。殊不知.如此求瘦心切、急功近利的做法反而會(huì)對(duì)新媽媽的健康不利。
因?yàn)槭箮Э嚨眠^(guò)緊、時(shí)間過(guò)久會(huì)產(chǎn)生諸多不良后果，如使盆底支持組織及韌帶對(duì)生殖器官的支撐力下降，導(dǎo)致子宮下垂：子宮嚴(yán)重后傾后屈，陰道前、后壁膨出等;此外，繃得過(guò)緊致使盆腔血液流動(dòng)不暢，抵抗力下降，還容易引起盆腔炎、附件炎、盆腔瘀血綜合征等各種婦科疾病。所以束腹帶并非是每一位新媽媽產(chǎn)后的必需品。
比束腹帶更好的恢復(fù)辦法
很多研究都證實(shí)要恢復(fù)體形，還是推薦通過(guò)運(yùn)動(dòng)及訓(xùn)練讓這些肌肉和骨骼得到復(fù)原，
●產(chǎn)后體操：抬腿運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐等可增強(qiáng)腹肌張力。
●產(chǎn)后瑜伽：有選擇性地練習(xí)瑜伽的坐姿、站姿和臥姿，采取逐步增加練習(xí)強(qiáng)度的方法，全身肌肉達(dá)到鍛煉的同時(shí)有利于加強(qiáng)盆底肌肉張力的恢復(fù)：
●盆底肌鍛煉：有節(jié)律地收縮尿道口，陰道、肛門周圍的肌肉，增加盆底肌的緊張度和收縮力，改善盆底肌的血液循環(huán)，促進(jìn)盆底肌張力的恢復(fù).，例如緊縮肛門-10—15秒，然后深呼氣，放松肛門：如此重復(fù).，產(chǎn)后可每天做2—3次，每次以15分鐘為宜。盆底肌功能鍛煉不受時(shí)間、地點(diǎn)及體位的限制，練習(xí)不需固定模式，臥、坐、站等體位均可進(jìn)行。
●借助儀器：此外目前也可以通過(guò)儀器如產(chǎn)后康復(fù)治療儀來(lái)促進(jìn)產(chǎn)后體形恢復(fù)。
結(jié)語(yǔ)：不管怎樣，新媽媽不能指望束腹帶幫你實(shí)現(xiàn)產(chǎn)后塑身的愿望，體形的恢復(fù)需要一定時(shí)間、一定量的運(yùn)動(dòng)，以及合理的營(yíng)養(yǎng)飲食、健康的生活方式來(lái)促成：而不是單純的依賴于束腹帶就能一蹴而就。(文章原載于《健康準(zhǔn)媽媽》，刊號(hào)：2012.05，作者：施烜琛 、任鈺雯、王麗萍，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)
