讓女人美麗一生的7個(gè)細(xì)節(jié)(4)

  13個(gè)健康細(xì)節(jié)女人越活越年輕

  【飲食篇】

  1、減少鹽分?jǐn)z入

  鹽分?jǐn)z入過(guò)多不僅會(huì)造成骨質(zhì)疏松、高血壓等健康問(wèn)題,更會(huì)讓你皮膚老化、出現(xiàn)皺紋。據(jù)研究,在飲食中減少鹽分的人會(huì)自然愛(ài)上蔬菜和水果,對(duì)減重也很有好處,而且每減輕半千克,血壓也會(huì)跟著降低一些,有高血壓家族病史的女性一定要注意。

  2、每天喝2000ml的水

  生理學(xué)家告訴我們,每個(gè)人每天需要1500-2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸,還能幫助消化,促進(jìn)食欲。喝水多的人,便秘和結(jié)石的發(fā)病率會(huì)比較低,皮膚也比較好。

  3、吃飯時(shí)少喝水

  可以在吃飯的過(guò)程中喝一點(diǎn)水來(lái)起潤(rùn)滑作用,但吃完飯 后就不要再喝任何東西了,不管是喝水、茶還是果汁,都會(huì)影響食物的消化,好等到1小時(shí)以后再喝。

健康細(xì)節(jié) 女人 女性養(yǎng)生 
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