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編者按：每個女人都喜歡自己的男人能夠再強大一點，不管是在精神上還是再肉體上。這樣能夠讓自己更加的有安全感?？墒菫槭裁从行┠腥思词蛊疵木毩?，依然沒有什么效果呢？
變強壯的25種方法
每個男人都希望自己在女人面前是強大的，無論精神還是肉體?？墒浅掷m(xù)的訓練卻顯得不那么立竿見影，因此吃膩了大魚大肉的你，是時候換換清粥小菜了?？靵砜纯聪旅婵梢宰屇懔⒖套儚妷训?5種方法吧!
1、金字塔式訓練代替粗暴地直接上大重量。多做幾組低次數(shù)的熱身訓練，為后幾組的大重量做好準備。這樣你就可以集中優(yōu)勢兵力打一場獲得力量的大勝仗。也就是說，如果你的計劃原本是深蹲300磅5次?，F(xiàn)在可以改成深蹲135磅6次，1 85磅5次，225磅3次，275磅2次，然后300磅5次。如此一來，你既完成了目標訓練，又遇過前面幾次的熱身而不會讓自己感到疲累。
2、做每組次數(shù)動作之前先在腦海中過通電影。想象真正進行動作時是什么樣的感覺?目光的焦點鎖定在哪一點上?怎樣調(diào)整呼吸?這樣做一方面從心理暗示的角度來說可以增強你的信心，另一方面也會讓動作的成功率變得更高。還記得《醫(yī)龍》里面的男主人公在頂樓天臺閉著眼睛一遍一遍做心臟手術的樣子，真是帥極了!
3、組間休息3-5分鐘。為了舉起更大的重量，你的身體需要產(chǎn)生更多的ATP(三磷酸腺苷，體內(nèi)組織細胞一切生命活動所需能量的直接來源，被譽為細胞內(nèi)能量的“分子貨幣”，儲存和傳遞化學能：蛋白質(zhì)、脂肪、糖和核苷酸的合成都需要它來參與，可以促進機體各種細胞的修復和再生，增強細胞代謝活性，對治療各種疾病均有較強的針對性)。有時候暫時的休息是為了更好的出發(fā)。
4、鍛煉弱點。如果你感到在臥推凳上進行臥推訓練肘部給不上力，那就嘗試在力量架上做這個動作，這樣可以在動作過程中幫助加力，減輕肘部壓力。不過要比以前的一次大重量增加大概100磅，然后直接上舉，并且堅持6-10秒。做4-6次，組間休息幾秒鐘，然后繼續(xù)那些平時讓你感到挫敗的訓練動作。目的是讓中樞神經(jīng)系統(tǒng)完全燃燒起來，完成剩下的訓練。
5、和比你強壯的人一起訓練。雖然你在健身房里有一起訓練的伙伴，但是有一個比你強的人在身邊總可以激發(fā)體內(nèi)的潛藏力量。人嘛，遇強則強!
