防暑熱少喝咖啡啤酒
高溫天氣和太陽(yáng)曝曬會(huì)對(duì)健康造成威脅，在全年酷熱的氣候即將到來(lái)之際，美國(guó)糖尿病預(yù)防和控制聯(lián)盟副主席，首席臨床專(zhuān)家迪尼恩·沃伊塔提醒，糖友們一定要注意避暑。
糖尿病會(huì)影響人體正常的排汗功能，炎熱和潮濕的環(huán)境直接影響身體調(diào)節(jié)血糖的能力。因此，糖友防暑格外重要。沃伊塔建議，遵循以下7個(gè)簡(jiǎn)單的要求，糖友在高溫天氣下仍然可以健康生活。
1．抹點(diǎn)防曬霜。沙灘、游泳池和公園是夏季納涼好去處。沃伊塔表示，糖友外出時(shí)好抹上防曬霜，避免被陽(yáng)光直射，曬傷會(huì)引發(fā)血糖升高。
2．經(jīng)常測(cè)血糖?；顒?dòng)和氣溫的變化會(huì)影響身體對(duì)胰島素的需求，因此胰島素的注射量也要依據(jù)“新數(shù)據(jù)”。
3．保持涼爽。要不時(shí)地進(jìn)入空調(diào)房間或氣溫較低的地方納涼。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在空調(diào)房間進(jìn)行，或者選擇早晚氣溫較涼爽的時(shí)候鍛煉。
4．藥物也要防曬。藥物應(yīng)該置于溫度較低的地方保存，避免陽(yáng)光直曬。
5．防止脫水。脫水會(huì)直接影響人的血糖控制能力，導(dǎo)致血糖紊亂。
6．少喝咖啡和酒。高溫天氣應(yīng)少喝含咖啡因和酒精的飲料，如碳酸飲料、啤酒等。這是因?yàn)槎叨加欣蜃饔茫瑪z入過(guò)多容易導(dǎo)致脫水。在炎熱的夏天，佳飲料就是礦泉水或涼白開(kāi)。
7．警惕中暑征兆。大量冒汗、面色蒼白、肌肉痙攣、疲勞乏力、頭暈?zāi)垦?、頭痛惡心、嘔吐甚至昏厥等都是中暑癥狀。專(zhuān)家建議，糖友更應(yīng)該警惕輕度中暑或中暑癥狀，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)就醫(yī)。
