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編者按:減肥塑身是許多MM們的追求,但是有的美女們卻正因為不知該如何減肥而困苦著。那么,減肥方法有哪些呢?小編為您盤點(diǎn)了不花銀子,不需用花大量時間的減肥秘籍,趕緊來學(xué)習(xí)下吧。
注意這5點(diǎn) 整天不間斷地瘦
1、從沙發(fā)上彈起來
辛苦工作了一整天,回到家里享受完美餐,打掃完衛(wèi)生,欣賞自己喜歡的電視節(jié)目……。就利用這個機(jī)會,在廣告的時候進(jìn)行鍛煉吧。試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習(xí)、轉(zhuǎn)動手臂,或盡在每次廣告期間做俯臥撐。每次廣告時,重復(fù)上述鍛煉。(如果看電視超過一個小時,效果會更好)
2、刷牙時收腹
利用刷牙的時間,收緊臀部肌肉。保持幾秒鐘然后放松,重復(fù)這個動作。每次早晚刷牙時都可以進(jìn)行這樣的練習(xí)。
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3、多走幾步
假如你抱著滿滿的購物袋,分幾次將它們從車上運(yùn)到廚房內(nèi),你便能夠消耗更多的熱量,即使你可以一次完成。
4、利用每個下蹲的機(jī)會
不要有這樣的想法:“現(xiàn)在我不想撿那個東西”。將地板上凌亂的什物看成是腿部鍛煉的機(jī)會。屈膝,將衣服、鞋子、以及其他任何東西擺放到原位。
5、利用辦公桌鍛煉
加強(qiáng)小腿及腹部肌肉,有助于保持體形——坐在椅子上,身體直立,收縮腹部,向上抬腿,腳尖繃直,鍛煉小腿肌肉。伸腿,腳尖向前后運(yùn)動20次,然后將每只腳及腳踝轉(zhuǎn)動20次,進(jìn)一步增強(qiáng)小腿肌肉,并塑造腳踝形狀?! ?/p>