細(xì)嚼慢咽
食物進入胃后，需要經(jīng)過貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀后，才到達腸道。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，租糙的食物就會直接磨損胃黏膜，并增加胃的負(fù)擔(dān)，使食物在胃內(nèi)的停留時間延長，從而造威胃部肌肉疲勞、胃動力下降。
放松心情減輕壓力
壓力過大會引起胃酸分泌過多，黏膜修復(fù)能力下降。情緒、心態(tài)都會引起胃腸癥狀，長期的不良情緒也會破壞免疫系統(tǒng)，增加患胃腸道疾病的風(fēng)險。平時要保持心情愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。持續(xù)過度的精神緊張、情緒激動和抑郁等精神因素，會對潰瘍的發(fā)生和反復(fù)有一定的促進作用。
遠(yuǎn)離煙酒
酒精會使胃黏膜產(chǎn)生紅斑和腐爛損傷，會刺激胃酸分泌而加重胃黏膜損傷。
吸煙過多的人往往更容易患上胃炎，這是因為：煙草中的尼古丁會促進血管收縮，使胃黏膜的血液供應(yīng)減少;抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一種對胃黏膜有修復(fù)作用的保護因子;干擾胃的排空功能，容易造成膽汁反流到胃里，而膽汁中的膽鹽等成分對胃黏膜有很強的損傷作用：促進胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蝕胃黏膜。
注意保暖
胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激后，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。有消化系統(tǒng)疾病的人，要特別注意胃部的保暖，根據(jù)天氣狀況適時增減衣物。
勞逸結(jié)合
無論是從事體力勞動還是腦力勞動，長期超負(fù)荷的工作都會導(dǎo)致疲勞過度，這不但會使機體的抵抗力下降，而且會使胃黏膜的防御作用削弱容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調(diào)，而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害所以，工作時要注意勞逸結(jié)合，不能過度疲勞。
定期體檢
很多人胃不舒服就隨便買些胃藥服用，還有些人覺得胃病是小病，毫不在乎，這些做法都是不可取的 專家建議40歲以上的健康人每年做1次胃鏡或X線鋇餐檢查;如果已經(jīng)有胃腸疾病，則要聽從醫(yī)生的建議做相應(yīng)的檢查。千萬不要自己給自己用藥或置之不理。
總的來說，胃要靠合理的飲食，規(guī)律的生活以及健康的心態(tài)來慢慢調(diào)養(yǎng)。
為了自己的身體，為了寶貴的健康，為了家人的幸福，請對自己說一聲：胃，我會好好照顧你的!
