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第三章:肺源性心臟病的預(yù)防與調(diào)養(yǎng)
編者按:中風(fēng)的發(fā)病率今年在我國有逐漸上升的趨勢,而且中風(fēng)的后遺癥也讓患者苦不堪言,那么預(yù)防中風(fēng),我們在日常生活中有沒有什么好的方法呢?
咬牙切齒防中風(fēng)
在日常生活中可以做小運(yùn)動預(yù)防中風(fēng)。
咬牙切齒:上下牙齒緊緊合攏,一緊一松地“咬牙切齒”,每遍做數(shù)十次。
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搖頭晃腦:端坐位,放松頸部肌肉,不停地上下點(diǎn)頭3分鐘左右,再左右旋轉(zhuǎn)脖頸3分鐘,每天各做2~3次。
空抓左手:每天平、中、晚各做1遍,每遍做400~800次。
按摩頸部:雙手摩擦發(fā)熱后,按摩頸部左右兩側(cè),速度稍快,以皮膚發(fā)熱、發(fā)紅為宜,早晚各做4~8分鐘。
張閉嘴:閑暇時,經(jīng)常做張閉嘴運(yùn)動,大限度地將嘴巴張開,同時深吸一口氣,閉口時將氣呼出,連續(xù)做30次。
聳肩:將雙肩上提,緩慢放松,如此一提一松,反復(fù)進(jìn)行,早晚各做分鐘左右。