6.爬樓：
爬樓是一個(gè)簡(jiǎn)單的生活鍛煉選擇，可以有效的燃燒掉卡路里。你幾乎可以在任何地方做這項(xiàng)簡(jiǎn)單的鍛煉，無(wú)論是你的家里、公寓或者辦公樓的樓梯，都可以走樓梯鍛煉。不僅避免了和別人搶電梯的尷尬，還為自己的健康增加了保障。
7.減壓：
不要以吃東西來(lái)抗壓，這樣不僅不利于健康，對(duì)于瘦身也是一大阻礙。瘦人把自己放在第一位，科學(xué)健康的減肥方式除了要吃得恰當(dāng)，更重要的是時(shí)常為自己減壓，讓自己每天都保持樂(lè)觀向上的心情。
8.清咖啡：
清咖啡就是少糖少奶，別往咖啡杯中倒入1/3杯的稀釋奶油（含有驚人的105卡熱量，改成倒入同等量的含2％脂肪的牛奶?？缮贁z入60卡熱量。
9.喝水：
通常一天八8杯水，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍茶。多喝水可以幫助身體排除有毒物質(zhì)，還可以幫助“融化”脂肪。此時(shí)，你會(huì)覺(jué)得上廁所次數(shù)很多，也是強(qiáng)迫自己起來(lái)多活動(dòng)的一個(gè)辦法。
10.起立：
美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)首席科學(xué)家塞德里克-布賴恩特指出，沒(méi)時(shí)間仍是人們不按時(shí)鍛煉的借口。他建議每人早上花10分鐘做蹲起運(yùn)動(dòng)也就是我們常說(shuō)的起立，這種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以消耗我們?nèi)梭w的熱量。
