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編者按:許多減肥的美眉都會杜絕吃肉,認為吃肉會更怕,其實這種想法是錯誤的,有些肉的減肥效果是非常好的,而且還能平衡身體里的營養(yǎng),那么吃什么肉減肥呢?如何減肥?小編給大家盤點了一些適合減肥吃的肉,快去看看都是哪些吧。
減肥亦可吃肉 5種肉食均衡營養(yǎng)瘦身更快
堅持飲食減肥的“素食主義者”畢竟不多,大多數(shù)減肥人群并不能“戒”掉肉食,不僅因它的好味道,而且人類有些必須的營養(yǎng)成分也得依靠肉類獲得。又想吃肉又怕身材變胖的MM們注意啦。知道該吃什么肉對減肥好,讓你怎么吃都不胖~
減肥要學會正確吃肉
●兔肉
兔肉與一般畜肉的成分有所不同,其特點是:含蛋白質(zhì)較多,每100克兔肉中含蛋白質(zhì)21.5克;含脂肪少,每100克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少,每100克含膽固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白質(zhì)較多,營養(yǎng)價值較高,含脂肪較少,是胖人比較理想的肉食。
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●牛肉
牛肉的營養(yǎng)價值僅次于兔肉,也是適合于胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上,牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多,而且含脂肪和膽固醇較低,因此,特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和 糖尿病病人適量食用。
●魚肉
一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸,而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸,具有很好的降膽固醇作用。所以,胖人吃魚肉較好,既能避免肥胖,又能防止動脈硬化和冠心病的發(fā)生。
●雞肉
每100克雞肉含蛋白質(zhì)高達23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各種畜肉低得多。所以,適當吃些雞肉,不但有益于人體健康,也不會引起肥胖。
●瘦豬肉
瘦豬肉含蛋白質(zhì)較高,每100克可高達29克,每100克脂肪含量為6克,但經(jīng)煮燉后,脂肪含量還會降低,因此,也較適合胖人食用。
飲食減肥瘦身食譜里適當加入這些肉類,既為佳肴增香增色不少,又能輕松減肥不怕胖,讓你的飲食減肥也有色有香有滋有味。