四. 如果您抽煙的話，馬上戒煙。
抽煙是死亡的一個(gè)主要原因，而且是冠心病、肺癌、口腔癌、食管癌、喉道癌、膀胱癌和宮頸癌的主要危險(xiǎn)因素。同時(shí)，抽煙還加快了皮膚、骨頭和肺的老化。 科學(xué)家早在17世紀(jì)就注意到煙草對健康的危害。 在20世紀(jì)科學(xué)家開始收集煙草和人體健康關(guān)系的信息。1928年首次證明吸煙和癌癥有關(guān)聯(lián). 1955年美國首次在調(diào)查了美國人的吸煙分布情況。1964年，美國公共衛(wèi)生總署公布了吸煙對健康威脅的證據(jù), 鼓勵(lì)美國人戒煙。 從1964年到1990年，美國男人的吸煙百分比從約51%下降到約28%， 美國女人的吸煙百分比從約34%下降到約23%。相應(yīng)地，美國人得肺癌的百分比也明顯下降?！ ?/p>
五. 如果您喝酒的話，請適量。
不要喝得太多。大多數(shù)健康專家認(rèn)為，適量喝酒是指女人每次喝的酒內(nèi)所含的酒精不要超過一罐啤酒所含的酒精。男人每次喝的酒內(nèi)所含的酒精不要超過兩罐啤酒所含的酒精。 如果您懷孕，請不要喝酒。如果您要開車或者操作器械，請千萬不要喝酒。
六.保護(hù)好牙齒。
每天刷牙和用牙線對牙齒的健康十分重要，不可忽視。定期看牙醫(yī)，做預(yù)防性的清潔牙齒可以保證您的牙齒能夠一直健康地伴隨您。市面上的漱口水大部分沒有防齒斑的作用，不能代替每天的刷牙和用牙線。.
七. 防太陽暴曬。
研究已經(jīng)證明，過多地暴露于陽光下對皮膚有損害。陽光中的紫外線在體內(nèi)有積累作用，10歲時(shí)過多地暴露于陽光下，到35歲還會(huì)對皮膚有不良作用。即使戴太陽鏡， 也要避免長期曬太陽。在選擇太陽鏡時(shí)，太陽鏡的陽光保護(hù)指數(shù)(SPF)應(yīng)該在15以上。 同時(shí)， 要經(jīng)常地檢查自己的皮膚， 注意有無異常發(fā)現(xiàn)。要盡量避免青少年，兒童和嬰兒長期地在陽光下暴曬。
