符合“人體工程學(xué)” 選床要點需明白

  目錄

  第一章:你的床符合“人體工程學(xué)”?

  第二章:選床時,有哪些注意事項?

  第三章:選適合自己的床墊容易入眠

  編者按:睡眠是人們緩解疲勞保持精神守護健康的重要方式,在此,就起著至關(guān)重要的作用,適合自己的床才會睡出健康身體。那么,如何選擇適合自己的床呢?怎樣選擇床墊呢?選床注意事項有哪些?

如何選擇適合自己的床呢

  你的床符合“人體工程學(xué)”?

  床的選擇:

  1.內(nèi)層以天然乳膠材質(zhì)彈性佳,但較貴。

  2.親身試躺,看床墊是否可以支撐背、腰及臀部。平躺時,腰部不懸空,肩膀不受壓

  3.尺寸:睡臥其上,單人床長度以頭部與足部距離床緣至少10公分,寬度是身體左右距離側(cè)邊床緣約20公分。雙人床建議同上,但與同睡者中間需有20公分以上空間。

  究竟是軟床好,或是硬床好,至今仍眾說紛紜

  較硬的床可以使背部肌肉維持休息狀態(tài),支撐力較好,且多數(shù)的美國醫(yī)師同意,硬床比軟床更適合容易腰背酸痛者。醫(yī)生認為,以體型而言,身材較胖者,應(yīng)睡較硬的床,因為過重的體重會身陷軟床,壓彎脊椎。瘦小者,脊椎兩側(cè)缺乏肌肉保護,睡硬床容易造成長時間過度伸展,并與床面過度摩擦,所以好以較軟的床為宜。不是睡軟床、硬床的問題,能否合乎人體工學(xué),才是好床,一般因為床太硬而造成身體結(jié)構(gòu)上變形的機會不多,太軟的床,較容易對身體結(jié)構(gòu)產(chǎn)生影響。  

  一張好床,彈性很重要

  研究顯示,正常人在每日睡眠時,會翻身30~60次,彈簧床可以克服身體不同部位重量的落差,好的彈簧可以穩(wěn)穩(wěn)支撐住身體各部位,像是肩、臀、腰部的力量,避免因床墊過度下陷,造成施力不均。

  傳統(tǒng)式連結(jié)彈簧床,以鋼絲將所有彈簧串連,一處受壓,彈簧互相牽扯,臀部與肩部凹陷,腰部卻懸空。新式的獨立彈簧可以個別運作,單獨伸縮,順應(yīng)人體結(jié)構(gòu),也不會受到枕邊人的影響。事實上,每個人適合什么樣的枕頭,什么樣的床,仍視個人身體的狀況,不能輕易相信某一種特性訴求對所有人都有幫助。對于目前市面充斥許多宣稱符合人體工學(xué)的枕頭,許多是過度訴求,昂貴的枕頭不見得可以睡出健康。

如何選擇適合自己的床  怎樣選擇床墊 
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