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編者按：氣功越來越被人們接受，作為一種自我保健的鍛煉的獨特方法，對某些疾病有療效。但是，要懂得如何選擇適合自己的氣功?那么，如何練習氣功?練習氣功的奧妙是什么呢?
氣功療法中的“六字真言”
1.預備式：
套功法都以預備式為基礎(chǔ)，每個字動作之前先做好預備式。即：松、靜、自然。松是肌肉關(guān)節(jié)放松，但松而不懈。靜是排除雜念，情緒安定。自然，是呼吸、動作純?nèi)巫匀?，不憋氣，不用力呼吸，動作輕松舒適自然大方。姿態(tài)端正，兩足平站開立與肩同寬，兩膝放松似屈非屈，松腰塌胯，含胸拔背虛腋，沉肩膀墜時，目平視而反觀，屏息體會脈搏之跳動，待呼吸微微綿綿如安睡狀態(tài)再開始練功。當放松之時，心中默念，頭腦松、肩背松、沉肩垂肘，含胸拔背心空，腹松、腰脊都松馳，臀部松，兩腿松，膝松、足部松、五趾松、兩臂十指都放松輕微擺動，松弛如肉之欲墜。
2.呼吸法：
本功法一律采用順腹式呼吸，就吸氣時引天空之清氣，進入肺中，胸部擴張壓迫橫膈膜下降，則小腹自然隆起。本功法先吐后納。以念字為吐，呼氣盡。呼氣時，開口讀字用提肛收腹縮腎之力壓出各臟腑之濁氣。初練時，為了調(diào)整口型，可發(fā)出大聲音，待把口型練熟能調(diào)動內(nèi)氣時，則呼氣讀字訣，吐氣如微風習習不使耳聞，這一點很重要。待該經(jīng)絡中之濁氣全部吐盡，則兩唇輕閉，舌抵上腭，用鼻吸入清新之空氣開始吸氣的過程，橫膈膜隨吸氣之勢向下擴張，小腹隆起，吸氣純?nèi)巫匀?。吸氣盡可用一個短呼吸稍事休息，再做第二次呼氣讀字，每個字連做六次后，做一次調(diào)息。
練六字決，吐氣時任其自然，足踵不著意，只用吐濁納清調(diào)整氣機，通任督二脈，也叫吐納法。
