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編者按：許多MM為了壓迫保持身材或者因?yàn)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/zhuanti/jianfei/' target='_blank'>減肥而放棄進(jìn)食，節(jié)食是不好的荒誕的減肥方法。那么，如何減肥呢?飲食減肥方法有哪些呢?
小方法控制食欲 吃飽也不胖
心理饑餓VS生理饑餓
學(xué)會(huì)聽(tīng)懂饑餓暗號(hào)的第一步，是要重新區(qū)分出心理饑餓和生理饑餓的不同。對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，兩者是無(wú)法區(qū)別的。根據(jù)你上吃東西的時(shí)間和份量，你大概可以猜出什么時(shí)候會(huì)開(kāi)始生理上的饑餓。如果你剛吃東西但仍然感到饑餓，先停下來(lái)，細(xì)想一下自己是否被下列經(jīng)常引起心理饑餓的情緒所困擾：生氣、疲乏、消沉、孤獨(dú)、不安、內(nèi)疚、嫉妒、快樂(lè)、焦慮、 失望、悲痛、恐懼、厭倦。
生理饑餓等級(jí)劃分
這么多因素干擾我們的饑餓暗示，我們?nèi)绾慰梢曰氐綃雰簳r(shí)代，讀懂胃的私語(yǔ)呢?下面是一個(gè)劃分饑餓等級(jí)的有效工具，利用它控制你的強(qiáng)迫性心理饑餓吧!
□10 = 肚子塞滿了東西，有惡心的感覺(jué)
□9 = 飽得很不舒服，需要放松腰帶
□8 = 飽得不舒服，覺(jué)得已經(jīng)吃不下了
□7 = 很飽，覺(jué)得吃多了點(diǎn)
□6 = 飽得舒適、滿足
□5 = 適中，不餓也不飽
□4 = 餓的初步信號(hào)
□3 = 餓，準(zhǔn)備吃東西
□2 = 很餓，無(wú)法集中注意力
□1 = 餓得發(fā)暈
