目錄：
第一章：7營(yíng)養(yǎng)美味粥 健脾養(yǎng)胃好幫手
編者按：生活中，許多人不注重飲食，導(dǎo)致脾胃不好，這樣對(duì)健康的危害是相當(dāng)大的，那么日常生活中怎樣健脾養(yǎng)胃呢？吃什么養(yǎng)胃？養(yǎng)胃的方法有哪些？下面小編給大家推薦一些健脾養(yǎng)胃粥，一起去看看吧。
7營(yíng)養(yǎng)美味粥 健脾養(yǎng)胃好幫手
中醫(yī)認(rèn)為，脾胃虛弱多是由于飲食不當(dāng)引起的，因而調(diào)理脾胃虛弱，注意吃飯要定時(shí)，飲食清淡，不吸煙酗酒，要講衛(wèi)生，不要暴飲暴食、過(guò)饑過(guò)飽等，另外還為大家推薦7款調(diào)理脾胃虛弱的食譜。
1、八寶粥
蓮子、芡實(shí)、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養(yǎng)血，健脾強(qiáng)身，適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。
2、山楂麥芽粥
山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾開(kāi)胃，消食化積，適用于飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。
3、參棗粥
黨參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益氣，適用于體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿。
