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編者按：夏季炎熱的天氣讓人無(wú)心睡眠。睡不好的，白天的精神就不好。這個(gè)時(shí)候練練氣功似乎可以幫助大家快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。是什么功法這么好呢？讓我們一起來(lái)看看吧！
簡(jiǎn)易功法促睡眠
此簡(jiǎn)易功法，很適合日常中拆解練習(xí)。
(一)臨睡靜坐法
取平坐或盤(pán)坐(以習(xí)慣舒適為度)，閉目養(yǎng)神，呼吸自然，意守丹田(臍下1.5寸或3寸處)，培養(yǎng)睡意。
(二)閉目呵欠法
取平坐或側(cè)臥體位，雙目輕閉，下頷部后縮(后縮到不用力為度)，口張大，用鼻腔吸氣，自然呼出，不必用意。在數(shù)分鐘后極易產(chǎn)生呵欠，在打3~4個(gè)呵欠后，即有睡意。
(三)睡前靜臥法
各種臥式均可，閉目養(yǎng)神，放松肌肉，意守丹田，排除雜念，培養(yǎng)睡意。
(四)丹田隨息法
各種姿勢(shì)皆可，取后側(cè)臥更好，雙目輕閉，有意識(shí)地氣貫丹田，進(jìn)行腹式呼吸法，思想集中于丹田，思維跟隨呼吸而起伏，也可以用一手放在腹部，體察呼吸法的上下運(yùn)動(dòng)，待思想集中無(wú)雜念時(shí)，就可以行上述操作，若存若無(wú)，直到入睡。
