女人保養(yǎng)13招 華麗變身魅惑貓女(5)

  9招無痛減肥 擁有纖瘦S身材

  1、增加睡眠時(shí)間

  增加一個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,你可以在不知不覺中減掉14鎊。來自哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),那些只有5個(gè)或者少于5個(gè)小時(shí)的夜間休息時(shí)間的女性比擁有7個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間的女性多出30%的發(fā)胖機(jī)會(huì)。

  2、笑一笑

  來自翻得比爾特大學(xué)的一項(xiàng)研究表明,每天笑10-15分鐘開懷大笑能夠減少40卡路里的熱量。所以各位MM請(qǐng)常備喜劇片?! ?/p>

  3、服用魚油丸

  散步+服用魚油丸是一個(gè)很好的減肥方法。南澳大利亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),那些堅(jiān)持服用魚油以及每天都堅(jiān)持散步45分鐘以上的人們,并且維持均衡的飲食,一周可以減少4.4鎊。除此之外,魚油還能促心臟健康。

  4、吃的小動(dòng)作

  現(xiàn)實(shí)生活中,人們可能會(huì)忽略咬,舔,嚼。在吃飯的時(shí)候注意這些,因?yàn)槊恳粋€(gè)動(dòng)作可以為你消耗25卡路里的熱量。一年下來,他們可能可以讓你減少15磅。

  5、學(xué)會(huì)自己烹調(diào)

  有一項(xiàng)研究顯示:外賣中含有的熱量比自己在家烹調(diào)的食物多出60%??赡苁且?yàn)橥赓u所使用的烹飪?cè)蠠崃枯^高,例如,外賣可能用動(dòng)物油增加食品的香味,而在家你可以使用植物油或者是具有減肥效果的橄欖油?! ?/p>

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