這樣走路 不瘦都難
姿態(tài)NO.1 踮腳尖
關(guān)鍵詞：繃緊臀部、繃緊大腿和小腿，使勁踮高腳尖。
使勁地踮起腳尖，一點一點地往前走，步子不要邁得太大，只要平穩(wěn)就好，注意你的雙腿要盡力繃直，這樣才能拉長腿部的肌肉。
姿態(tài)NO.2 向前邁大步
關(guān)鍵詞：大邁步，前腿弓，后腿盡量后伸，向后方用力。
像往常那樣走路，不同的是將步子邁大，前腿弓，后腿盡量后伸，向后方用力，一定注意將腳掌全部落在地面上，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。
姿態(tài)NO.3 往前蹦走
關(guān)鍵詞：蹦跳，跳得更遠些。
你必須學(xué)會像小青蛙那樣蹦跳，這樣的話，你的小腿肌肉會得到有力的鍛煉，而緊實的小腿就是性感的代名詞。
姿態(tài)NO.4 散步式
關(guān)鍵詞：步伐調(diào)整，身體放松
每一次進行散步式，走上2千米，把步伐調(diào)整為每分鐘50步到70步，走路的時候身體放松，這樣走的大功效就是緩解壓力，使身體的肩部、背部等得到放松，同時舒張腿部肌肉。
