姿態(tài)NO.5 勁走式
關(guān)鍵詞：步伐頻率，全身要用勁，手臂擺動(dòng)
勁走式每一次走的路程不少于2千米，步伐頻率為每分鐘100步，走路的時(shí)候全身要用勁，手臂要大幅度地?cái)[動(dòng)。勁走可以大限度地燃燒腿部脂肪，降低患高血壓、糖尿并膽囊炎、心臟病等疾病的機(jī)率。
姿態(tài)NO.6 倒退著向后踢
關(guān)鍵詞：當(dāng)你用力踢后腿時(shí)，有的時(shí)候能夠把整個(gè)身體都悠起來(lái)。
為了便于你用力，你可以選擇雙手叉腰，然后將腿部用力地向后踢，這樣倒退著行走，盡量大幅度地抻拉你的韌帶。
姿態(tài)NO.7 交叉地扭捏而行
關(guān)鍵詞：當(dāng)你的左腿別著右腿的時(shí)候，盡量幅度大一些。
你的兩腿交叉而行，用左大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住右大腿，然后用用右大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住左大腿，就這樣扭捏婀娜地走起來(lái)，大腿側(cè)向的肌肉在不斷拉長(zhǎng)。
結(jié)語(yǔ)：也許你認(rèn)為減肥真的很難。我相信，那是因?yàn)槟銢]有找到適合自己的方法。只有嘗試了才知道是不是適合自己不是嗎？試試看吧！
