夏季減肥五大要點(diǎn)(6)

  姿態(tài)NO.5 勁走式

  關(guān)鍵詞:步伐頻率,全身要用勁,手臂擺動(dòng)

  勁走式每一次走的路程不少于2千米,步伐頻率為每分鐘100步,走路的時(shí)候全身要用勁,手臂要大幅度地?cái)[動(dòng)。勁走可以大限度地燃燒腿部脂肪,降低患高血壓、糖尿并膽囊炎、心臟病等疾病的機(jī)率。

  姿態(tài)NO.6 倒退著向后踢

  關(guān)鍵詞:當(dāng)你用力踢后腿時(shí),有的時(shí)候能夠把整個(gè)身體都悠起來(lái)。

  為了便于你用力,你可以選擇雙手叉腰,然后將腿部用力地向后踢,這樣倒退著行走,盡量大幅度地抻拉你的韌帶。

  姿態(tài)NO.7 交叉地扭捏而行

  關(guān)鍵詞:當(dāng)你的左腿別著右腿的時(shí)候,盡量幅度大一些。

  你的兩腿交叉而行,用左大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住右大腿,然后用用右大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住左大腿,就這樣扭捏婀娜地走起來(lái),大腿側(cè)向的肌肉在不斷拉長(zhǎng)。

  結(jié)語(yǔ):也許你認(rèn)為減肥真的很難。我相信,那是因?yàn)槟銢]有找到適合自己的方法。只有嘗試了才知道是不是適合自己不是嗎?試試看吧!

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