米色不同營養(yǎng)大不同 看看補血該吃什么米(6)

  女性補血美顏全攻略 輕松做個紅潤美人

  女性生理期失血過多,如果不注意養(yǎng)生補血,很容易變成“黃臉婆”,那么,女人應該如何進行養(yǎng)血補血呢?小編從生活方式、飲食等方面教你如何養(yǎng)血補血,讓你容光煥發(fā),當個紅潤美人。

  人體是“血肉之軀”。只有血足,才顯得皮膚紅潤,面有光澤;只有肉實,才能有肌肉發(fā)達,體型健美。對于女性來說,追求面容艷麗,身材窈窕,應重在養(yǎng)血。

  補血對女性的重要性

  由于女性生理有“周期”耗血多的特點,與血結下了不解之緣。中醫(yī)學早就指出:“婦女以養(yǎng)血為本。”女性若不善于養(yǎng)血,就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥,即貧血。

  嚴重貧血者還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。可見,女性養(yǎng)血迫在眉睫。那么,女人應怎樣進行養(yǎng)血補血呢?

  ①、經常保持樂觀情緒

  心情愉快、性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于身心健康。同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。

 ?、?、注意加強飲食調理

  日常應多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物,如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

 ?、?、學會科學生活方式

  養(yǎng)成現代科學健康的生活方式,如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力,并做到起居有時,娛樂有度,勞逸結合。

  ④、根治出血病癥飲食

  患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復鼻出血等出血性疾病時(包括貧血),均要及早就醫(yī),盡快根治。

吃什么補血 紅稻米粥 補氣血 
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