緩解工作壓力 六大減壓方法
如何緩解生活和工作上的壓力，享受輕松生活呢?省人力資源開發(fā)局的專家為您獻(xiàn)策。
心理減壓方法一：充足睡眠早做預(yù)防
每天我們感到疲憊時(shí)， 那是身體中釋放的壓力激素，如腎上腺的皮質(zhì)醇，會(huì)使我們血壓和心率加快，使我們感到更加疲勞。但在它們發(fā)作之前，我們能防止，只要多睡覺即可。研究證明，充足的休息能使你身體內(nèi)分泌減少37%。身體需要以休息來(lái)修補(bǔ)傷害，大約50%的人有這樣的體會(huì)，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平靜而精力充沛。
心理減壓方法二：多吃各類谷物，少吃鹽
調(diào)查結(jié)果顯示，當(dāng)人們緊張時(shí)，是由于人們吃了少于14%的高蛋白，少吃鹽就能使你的壓力激素水平下降30%。雖然醫(yī)生不能確定鹽為什么能增加激素的產(chǎn)生，但他們認(rèn)為，鹽能緩解從腎上腺分泌出的大部分壓力。事實(shí)上，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，每天補(bǔ)充各類新鮮的谷物和豆類，可以減少你一天中的壓力。
