緩解高考焦慮有技巧
關(guān)于考生
“在這個(gè)階段，考生要注意調(diào)整焦慮情緒，放松心情。”朱錦燁說，調(diào)整考前焦慮情緒的技巧包括：
運(yùn)動(dòng)
學(xué)生以腦力活動(dòng)為主，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是消除大腦疲勞的有效方法。廣大臨考中學(xué)生可根據(jù)自己的實(shí)際情況，散散步、打打球、做做體操。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以消除一些緊張的化學(xué)物質(zhì)，雖然使肌肉疲勞，但可以放松神經(jīng)?！?/p>
洗熱水澡
每晚睡前洗個(gè)熱水澡，一則可以消除疲勞，二則人的身體泡在溫?zé)岬乃?，是放松的狀態(tài)，有一種安全和溫暖的感覺，可以凈化心靈，更有助于睡眠，有利于第二天的學(xué)習(xí)。
聽音樂
如果學(xué)習(xí)感到累、什么也記不住時(shí)，不妨聽聽古典音樂。舒緩的、空靈的音樂，可以穩(wěn)定情緒。但注意不要一邊學(xué)習(xí)一邊聽，還有好不要聽搖滾樂。
找人傾訴、聊天
要找能理解你的，同時(shí)又能給予你指導(dǎo)的樂觀之人(如同伴、老師、父母等)，說出你內(nèi)心的焦慮與煩躁，合理地宣泄一下自己的不良情緒，切忌不要壓在心里?！ ?/p>
