高考壓力如何應對

  目錄

  第一章:臨近高考 考生“壓力山大”

  第二章:面對高考平穩(wěn)的心態(tài)非常重要

  第三章:緩解高考焦慮有技巧

  編者按:面對高考的學生們經(jīng)歷了10苦讀,終于要出現(xiàn)轉折了,學生們的心理會緊張,焦慮,連帶著家長也不安,那么,要如何緩解高考焦慮癥呢?克服高考焦慮癥的技巧有哪些?

  臨近高考 考生“壓力山大”

  陳言(化名)一直是班里的優(yōu)等生,他一直感覺自己離理想中的大學距離并不遙遠,但是3個月前的一場疾病打亂了他的計劃。由于這場病他的功課落下了很多,成績也由原先的前十名倒退到二十幾名。痊愈之后他“加班加點”,經(jīng)常熬到凌晨兩三時,但是成績始終“原地踏步”。陳言的父親是一個脾氣暴躁的人,對兒子的要求很高,看到兒子的成績退步了這么多,心里著急,因此常常責罵陳言。多次責罵之后,陳言頂不住壓力,感覺“活著沒意思,不如死了算了”,于是喝下了家里的一大罐殺蟲噴霧劑。所幸的是,這罐殺蟲噴霧劑是過期的,毒性不強,經(jīng)過了洗胃治療,將陳言從“鬼門關”拉了回來。

 

  李冰(化名)在高考前的幾個月也“狀況”多多,不僅常常失眠,而且還經(jīng)常出現(xiàn)反復的腹痛、腹瀉。由于疼痛劇烈,李冰常常需要在家休養(yǎng),一個星期頂多就去學校兩三天。這樣的情況讓她的父母非常焦急,帶著她到各大醫(yī)院進行檢查,診斷結果都是“慢性淺表性胃炎”,但這樣的“小問題”不會引起身體有如此大的反應,后醫(yī)生建議李冰去看心理醫(yī)生。在心理門診,李冰進行焦慮量表的測試,結果顯示焦慮程度嚴重。原來她的腹痛、腹瀉是心理焦慮的“表現(xiàn)”,是想借此逃避心理的焦慮。李冰說,在半年前,她考試時大腦一片空白,在一次模擬考試中,學習成績一向良好的她居然考了一個“很爛”的分數(shù),這讓她很害怕,害怕自己對不起父母的期望,于是整天心慌不已。從那次考試之后,她開始出現(xiàn)了腹痛、腹瀉的問題。  

  江門市第三人民醫(yī)院心理科兒童門診心理醫(yī)生朱錦燁告訴記者,每年臨近高考時,門診中因考試焦慮而就診的人數(shù)都會明顯增多。

  考試焦慮是人由于面臨考試而產(chǎn)生的一種特殊的心理反應,它是在應試情境刺激下,受個人的認知、評價、個性、特點等影響而產(chǎn)生的以對考試成敗的擔憂和情緒緊張為主要特征的心理反應狀態(tài)。

如何緩解高考焦慮癥 高考 
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