2、適當(dāng)應(yīng)用一些增強(qiáng)免疫力的保健品
醫(yī)學(xué)研究表明，能夠增強(qiáng)免疫力的保健品有多種維生素、微量元素、部分西藥和中藥。一些體質(zhì)虛弱的中老年人，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些能夠提高免疫力的藥物。
(1)補(bǔ)益類中藥：補(bǔ)益類中藥大多具有增強(qiáng)免疫功能的作用，免疫力強(qiáng)的前10位補(bǔ)益類中藥有：黃芪、淫洋藿、黃精、女貞子、白芍、首烏、狗脊、人參、菟絲子、枸杞子。
(2)維生素和微量元素：能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫功能的維生素有維生素C、維生素E和維生素A等;微量元素有鋅、硒、錳和有機(jī)鍺等。有研究表明：給60名60歲以上的老年人每天加服1片復(fù)合維生素片，一年之后，免疫反應(yīng)的靈敏度提高了64%，體內(nèi)產(chǎn)生了更多的T細(xì)胞、抗體及其他免疫活性物質(zhì)，衰老明顯延緩。
(3)復(fù)合多糖：研究表明，香菇多糖、靈芝多糖、茯苓多糖等具有免疫增強(qiáng)作用。平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)吃一些香菇、靈芝、茯苓等食物。
3、經(jīng)常參加運(yùn)動鍛煉
運(yùn)動鍛煉不僅能夠改善、提高內(nèi)臟功能，而且還能夠增強(qiáng)免疫功能。據(jù)8年的跟蹤觀察發(fā)現(xiàn)，不參加運(yùn)動鍛煉的中老年人癌癥的發(fā)病率是經(jīng)常參加鍛煉的中老年人的2.6倍。中老年人只要每天進(jìn)行30-60分鐘的運(yùn)動鍛煉，體內(nèi)的白細(xì)胞就可以增加10%-30%，而運(yùn)動健身效果的關(guān)鍵，在于日久天長地堅(jiān)持。
4、穴位按摩
大量的科學(xué)研究和臨床實(shí)踐證明，針灸能夠增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。針刺足三里、命門、筋縮等穴位，能明顯增加T細(xì)胞數(shù)量;針刺足三里、腎俞、啞門等穴位，可以使白細(xì)胞總數(shù)上升。自我保健可用手指按壓上述穴位。
