5、防止中暑。
中暑是指在高溫和熱輻射的長(zhǎng)時(shí)間作用下，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病，如不及時(shí)救治將會(huì)危急生命。
一般能做好上述1-4條再加上保證好的睡眠是不會(huì)發(fā)生中暑的，但還是不能大意，要注意感受身體變化，如果發(fā)生抽筋、惡心、頭疼、頭暈、視線模糊、者踩踏不穩(wěn)、四肢柔棉無(wú)力、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀，馬上停止騎行。立刻平躺在蔭涼處，松開(kāi)衣褲、頭盔、手套，撒水在頭、面、頸、胸部，給身體降溫。還可以在額部、頸部涂抹清涼油、風(fēng)油精，飲用淡鹽水，服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。癥狀減輕或消失后不要立刻上路，請(qǐng)?jiān)俣嘈菹⒁粫?huì)。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)除應(yīng)立即平臥蔭涼處采取降溫措施外，還應(yīng)及時(shí)通知120，上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。對(duì)于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外，還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院，同時(shí)采取綜合措施進(jìn)行救治。 特別是患有心腦血管、高血壓、肝腎疾病和年老體弱的騎友，出行前更要攜帶好急救藥物，途中隨時(shí)掌控好自己的身體，感到不適及時(shí)正確處置。
6、防爆胎和V剎效能降低。
夏季地面溫度高，加之輪胎老化、高速滾動(dòng)、充氣過(guò)量、負(fù)重過(guò)大、路況不好等因素，易出現(xiàn)爆胎，特別是下坡時(shí)易發(fā)生此類事故，直接威脅騎手的生命健康。預(yù)防方法是及時(shí)更換老化的內(nèi)外輪胎，掌控好胎壓，降低車速。酷熱天氣長(zhǎng)時(shí)間下連續(xù)大坡還有可能造成V剎效能降低，極易導(dǎo)致事故發(fā)生。解決方法是點(diǎn)剎分段下長(zhǎng)坡，確保剎車溫度不會(huì)過(guò)高。
7、要保持平穩(wěn)心態(tài)。
每個(gè)人的體力不同，經(jīng)濟(jì)速度不同，所以體能好的騎友不要嫌棄騎得慢的騎友，記住，只有大家一起玩才有快樂(lè)，不然你就不會(huì)來(lái)參加團(tuán)隊(duì)騎行了。體力差速度慢的騎友也不要拼命追趕，體能差的騎友不要害怕會(huì)被丟下，因?yàn)閳F(tuán)隊(duì)是絕不會(huì)丟下任何一個(gè)騎友的，后邊會(huì)有收尾的騎友保障你。
