健康飲食 保養(yǎng)女人卵巢的關(guān)鍵

  目錄

  第一章:女人平時(shí)吃什么可以保養(yǎng)卵巢?

  第二章:卵巢的保養(yǎng)和護(hù)理秘籍

  第三章:女人的卵巢保養(yǎng)重要

  第四章:卵巢保養(yǎng)中的幾個(gè)提醒

  編者按:女人的任務(wù)不僅還采取一些辦法保持年輕美麗,更需要好好的保護(hù)卵巢。保護(hù)好卵巢不僅可以保持美麗還可以預(yù)防疾病。那么,女人如何保養(yǎng)卵巢呢?保養(yǎng)卵巢的方法有哪些呢?

  女人平時(shí)吃什么可以保養(yǎng)卵巢?

  卵巢保養(yǎng)主要吃以下幾種食物:

  多吃胡蘿卜:

  每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。

  服用維生素C和維生素E:

  研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。

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  葉酸:

  增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

  高鈣飲食:

  每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率?!?/p>

  卵巢保養(yǎng)要少吃煎蛋:

  女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。因?yàn)樵趯?duì)雞蛋進(jìn)行油煎的過(guò)程中,會(huì)導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成,例如:膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用,尤其會(huì)對(duì)女性卵巢組織的親和性造成影響,進(jìn)而會(huì)成為癌、瘤的誘發(fā)劑,增加患卵巢癌的可能。

  從中醫(yī)學(xué)的角度上講,直接對(duì)卵巢有好作用的食品有枸橘、甲魚血、蛋清和豆子(黃豆)比較好;藥品比較好的是西洋參、女貞子等都具有交好的滋補(bǔ)卵巢的作用。生活中多食用VE含量較多的食物核桃,喝豆?jié){可以增加雌激素對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的保養(yǎng)作用。

保養(yǎng)卵巢的方法 卵巢 女人 
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