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但是，這種清潔絕對不能替代刷牙。刷牙可去除牙齒內(nèi)外側(cè)的食物殘渣和菌斑，較徹底地清潔口腔，這是咀嚼口香糖做不到的。
好處二：緩解精神緊張，調(diào)節(jié)情緒
咀嚼有助于放松情緒，緩解緊張焦慮，很多運動員在比賽前或賽程中都有咀嚼口香糖的習(xí)慣。心理養(yǎng)生學(xué)研究表明，咀嚼口香糖能夠緩解低、中程度的考試焦慮，在考試咀嚼口香糖的被試者表現(xiàn)出更高的警覺度、更低的焦慮水平與壓力感。
好處三：鍛煉肌肉 活動關(guān)節(jié)
由于現(xiàn)在烹飪精細(xì)，攝取食物對咀嚼肌的鍛煉越來越少。適度咀嚼口香糖可鍛煉咀嚼肌、活動顳頜關(guān)節(jié)，有利于顯現(xiàn)臉部肌肉線條。
弊端一：過度鍛煉，造成臉形改變
凡事過猶不及。頻繁咀嚼口香糖，不僅會導(dǎo)致咀嚼肌過度疲勞，出現(xiàn)酸痛感，長此以往還會導(dǎo)致肌肉過度發(fā)達(dá)，改變臉形——下頜角飽滿，臉形趨向于國字形。有些嚴(yán)重者，兩邊下頜肌肉明顯突出，看起來像口里含了東西。很多愛美的俊男靚女，不得不因此去做瘦臉。
弊端二：刺激胃酸分泌，引發(fā)胃部疾病
咀嚼動作直接刺激消化液的分泌，不僅有唾液，也包括胃液。胃液中的胃酸是消化的好幫手，但胃酸過多，或是空腹的情況下，會對胃黏膜本身產(chǎn)生傷害，引起胃炎甚至胃潰瘍。因此，要盡量避免在空腹?fàn)顟B(tài)下長時間咀嚼口香糖;患有胃部疾病的患者，也不適宜咀嚼口香糖。比賽前適當(dāng)咀嚼口香糖，有利于緩解緊張氣氛，放松心情。
口香糖嚼多長時間適合
經(jīng)常嚼口香糖可以增加唾液分泌，從而更好地清潔口腔與牙齒，但是，醫(yī)學(xué)專家卻不主張將嚼口香糖作為一種時尚來倡導(dǎo)，尤其是過多、過長時間咀嚼口香糖有可能對健康產(chǎn)生不良影響?！∈紫龋蟛糠挚谙闾嵌际且哉崽菫樘鹞秳捉揽谙闾菚r，糖分會長時間在口腔內(nèi)停留，口腔中的致齲菌就會利用蔗糖產(chǎn)生酸性物質(zhì)，對牙齒產(chǎn)生腐蝕。
其次，使用含汞材料補(bǔ)過牙的人好不要嚼口香糖。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常嚼口香糖會損壞口腔中用于補(bǔ)牙的物質(zhì)。醫(yī)生建議，咀嚼口香糖的時間不要超過15分鐘，有胃病的人更不宜過多地嚼口香糖。
另外，過長時間嚼口香糖，咀嚼肌始終處于緊張狀態(tài)，有可能養(yǎng)成夜磨牙的習(xí)慣。此外青少年在身體發(fā)育期如果嚼口香糖，可能使咬肌過度鍛煉，刺激下頜角的肌肉和骨骼發(fā)育，終外觀呈現(xiàn)“方形國字臉”，影響女性的面型。因此每次咀嚼口香糖應(yīng)控制在一刻鐘以內(nèi)。
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