6、冷與熱：
冷水浴是一種健身妙法。通過冷水的低溫刺激，可提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強物質(zhì)代謝和各器官系統(tǒng)的活動，會使呼吸加快，心跳加強，血液加快循環(huán)，血壓上升，腸胃蠕動加強，人體的體溫調(diào)節(jié)功能也會得到加強。同時，在水對皮膚沖擊的機械作用和一些礦物質(zhì)對人體的化學作用下，還能增加皮膚的抵抗力，使皮膚病發(fā)生率大大減少。
而熱水浴及桑拿浴能在高溫的作用下，使皮膚毛孔和毛細血管擴張，有效地將體內(nèi)的熱量散發(fā)出去，并帶走一些污垢及存在于皮膚表層的有毒物質(zhì)，健康效果也相當好。具體是洗冷水浴好還是熱水澡好，需因人而異，視體質(zhì)及習慣而定，但基本的日常用水應(yīng)是民間諺語所說的：冷水洗臉美容保健，溫水刷牙牙齒喜歡，熱水洗腳如吃補藥。
7、動與靜：
《健康格言》中說：“久坐不動，易傷血氣，腦力者應(yīng)慎之;身動過劇，易損內(nèi)臟，體力者應(yīng)戒之。”故而說有動有靜才無病無痛。
美國宇宙航行局的科學家們證實，一個人三天不活動，他的肌肉的大力量會喪失1/5。據(jù)浙江省的一份報告表明，運動的人免疫功能明顯改善，發(fā)病率僅為1.9%，而缺乏運動的人發(fā)病率達到11.1%。但運動必須適量，超負荷的運動會加速體內(nèi)某些器官的“磨損”和一些生理功能的失調(diào)而引起疾病，縮短壽命。
