食療助安眠 夜夜睡的香
飲食是健康的助眠方法,妥善運(yùn)用具有安神、鎮(zhèn)靜功效的中藥調(diào)理助眠,便可自然又健康地吃出睡意。以下推介七道湯飲,不妨試試:
酸棗仁湯
酸棗仁10克搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯
龍眼肉、川丹參各10克,加兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用??蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果,尤其對(duì)心血虛衰的失眠者功效較佳。
安神湯
將生百合15克蒸熟,加入一個(gè)蛋黃,加200毫升水?dāng)噭?,放入少許冰糖,煮沸后再加50毫升的水?dāng)噭?,于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常飲用,可收立竿見(jiàn)影之效。