駕馭您的憤怒
工作中難免遇到讓人憤憤不平的事，如果在怒氣沖沖時(shí)，與老板發(fā)生沖突，和同事發(fā)生口角，或者把手機(jī)摔到地上，恐怕需要付出重大的人際關(guān)系代價(jià)。憤怒不是疾病，是一種正常的情緒，但是如果過(guò)度、頻繁發(fā)生，則可能會(huì)導(dǎo)致真正的疾病。所以，克制憤怒，駕馭憤怒，是每個(gè)成年人的必修課。
憤怒的分類
憤怒一般不會(huì)單獨(dú)產(chǎn)生，它往往混合著其他情緒，比如傷心、悲痛、羞辱等等。很多中年人長(zhǎng)期處在身體疲勞、壓力過(guò)大的狀態(tài)下，一時(shí)情緒失控，血壓驟升，很容易誘發(fā)中風(fēng)：有研究指出，人在暴怒時(shí)血壓可升高30毫米汞柱，對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)，控制情緒、釋放怒氣，尤為重要，但是另一方面，憤怒也不能壓抑，隱性的憤怒有時(shí)會(huì)給人帶來(lái)更大的心理傷害，所以需要恰當(dāng)、及時(shí)地疏泄憤怒，從而消減其帶來(lái)的消極影響。有人將憤怒分為顯性和隱性兩大類。
顯性憤怒
包括爆發(fā)型、嘲弄型、破壞型
常?？梢月?tīng)到爆發(fā)型憤怒者說(shuō)“混蛋”、“你給我滾”。有些人生性脾氣急躁，遇到不滿，怒火一觸即發(fā)，不過(guò)也有些人因?yàn)殚L(zhǎng)期隱忍，終于到忍無(wú)可忍的地步就爆發(fā)了。爆發(fā)型憤怒的人常在事后后悔。
嘲弄型憤怒的人不愛(ài)直接表達(dá)自己的憤怒，而是拐彎抹角地說(shuō)出自己的不快，比如“有你遲到的工夫，我一份報(bào)告都寫(xiě)出來(lái)了!”說(shuō)的時(shí)候還可能面帶笑容：在他們看來(lái)，直接表達(dá)憤怒是不禮貌的，也不習(xí)慣這樣做。這時(shí)，嘲弄變成一種被動(dòng)的攻擊：但是，帶有幽默感的嘲弄，有時(shí)比直接表達(dá)憤怒更具傷害性，尤其是對(duì)親朋而言。
破壞型憤怒者往往覺(jué)得正面抗?fàn)幉荒苴A，從而采用曲折的方法表達(dá)憤怒，我們常會(huì)聽(tīng)見(jiàn)小孩說(shuō)，“你不讓我玩，我就不吃飯!”他們?cè)趹嵟瓡r(shí)認(rèn)為自己得不到想要的東西時(shí)，也不讓別人達(dá)到目的。
