8個長壽美食 為你的健康“添磚加瓦”(5)

  養(yǎng)生祛疾,排毒第一

  人體排毒解毒的方法:

  1.運動排毒輕松:運動能夠加速新陳代謝,幫助皮膚和肺臟排毒,通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素??梢愿鶕?jù)自己的喜好選擇運動方式,如跳繩、游泳、慢跑、練瑜珈等。每周少做1次。

  2.早晨空腹飲水排便法:早上起來的第一杯水,會把你身體里面大量的毒素都排除掉。

  3.足?。阂驗槟_是體內(nèi)毒素的大沉積處,所以要堅持足浴,每天1次,每次15分鐘。

  4.芳香療法:可利用蒸氣浴發(fā)汗排毒,也就是利用人體面積大的皮膚作為出汗排毒的系統(tǒng)。另外,浴鹽能幫助肌膚排毒,可以選擇含有香料、海鹽、褐泥或海藻的浴鹽產(chǎn)品。全身浸入水中,保持20分鐘,注意深呼吸。一周不要超過兩次,以免身體被過度激活。

  5.洗腸排毒:洗腸排毒是一種應(yīng)急的方法,但不能作為排毒的常用手段。如果反復(fù)洗腸,有可能會使肛門括約肌更為松弛,對便意的敏感性更差。另外頻繁洗腸可能引起腸道菌群混亂,導(dǎo)致腸道功能紊亂,引起腹部脹氣、腹瀉等癥狀。

  特別推薦:

  1.飲食:常飲綠茶、蔬菜汁(芹菜汁、番茄汁等)與果汁,常吃薯類、雜糧、海藻等食物排毒。每周吃兩天素食,給腸胃休息的機會,多吃新鮮食品和有機食品。

  2.沐?。涸诩依锱菰r可加入精油,如檸檬草3滴+馬郁蘭3滴+迷迭香3滴,可去除宿便,排解毒素。

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