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第三章:雞蛋摘冠“世界營養(yǎng)早餐” 營養(yǎng)早餐3做法
編者按:早餐對我們每個人來說都是很重要的,那么早餐吃什么好呢?早餐吃什么有營養(yǎng)?下面小編盤點一些西式早餐,很有營養(yǎng)哦。
八西式早餐 營養(yǎng)美味振奮精神
一日三餐中早餐關(guān)鍵的一頓,早餐的質(zhì)量直接影響著一天的精神狀態(tài),如今許多上班族女性早餐選擇簡單快捷的,但方便之余營養(yǎng)卻沒有跟上。今天小編給大家介紹八款西式的營養(yǎng)早餐,不論年輕MM還是中年女性都非常適合。>>>女性的健康早餐食譜
番茄火腿蛋卷
材料:雞蛋2個、番茄半個或1/4個、洋蔥1/4個、火腿1片、鹽、胡椒粉各少許(可在蛋液里加入少許鹽和胡椒粉調(diào)味)。
做法:
1、準(zhǔn)備好材料,都很普通常見。
2、雞蛋打入碗中,2-3個。
3、西紅柿洋蔥火腿切成丁。
4、取出平底鍋,加熱,倒入少許油,用中火將洋蔥炒香。
5、加入西紅柿丁、火腿丁繼續(xù)炒香。
6、這時可以倒入蛋液。
7、待蛋液即將凝固時,將蛋餅卷起,煎成金黃色出鍋切成段即可。