目錄：
編者按：什么時間健身好呢？有人說清晨有人說傍晚。什么樣的健身運動好呢？有人說有氧運動好，有人說力量運動好。這些健身常識到底是對還是錯。
健身常識的對與錯
1、清晨是健身佳時刻?
運動的佳時間是在下午，而非早晨。下午4~6點，肌肉的強度及體溫均達到了運動理想的狀態(tài)，早餐和中餐已經(jīng)為身體提供了必要的能量。這時身體對疼痛的忍耐力達到了頂點，思維也更清晰。也有研究表明，只要感覺舒適或形成習慣，早上或晚上鍛煉未嘗不可。
2、練腹部，仰臥起坐好?
收緊腹部，就必須鍛煉深層的腹肌，仰臥起坐需要重復同一動作，不僅單調(diào)，效果也不明顯。專家建議，把俯臥撐和仰臥抬腿結(jié)合起來，可以更好地鍛煉腹部核心肌肉群，而鍛煉臀部肌肉也有助于減小肚腩。
3、有氧運動耗熱量?
研究發(fā)現(xiàn)，力量訓練比有氧運動更耗能。力量訓練不僅有助于強健肌肉，而且能夠更好地促進新陳代謝，長期堅持有助于燃燒脂肪。研究表明，即使到力量訓練結(jié)束36小時后，人體對能量的消耗過程仍在繼續(xù)。
4、鍛煉提高學習能力?
德國明斯特大學一項新研究發(fā)現(xiàn)，快跑之后，學員掌握新單詞的速度加快了20%。在開始學習前鍛煉可以使腦細胞活躍起來。有氧運動和力量訓練都有益大腦，而且網(wǎng)球和足球等較復雜的項目對大腦的刺激效果更好。
