睡覺(jué)時(shí)該向左躺還是向右躺
相信大家都有自己鐘愛(ài)的一種睡覺(jué)姿勢(shì)，也許已經(jīng)睡了好幾十年，也許早是從爸媽那兒遺傳下來(lái)的。但是，停，在講求“睡眠健康”的新時(shí)代，你必須學(xué)習(xí)一下有關(guān)睡眠科學(xué)的新進(jìn)展。
怎么睡都不好?
側(cè)躺是絕大多數(shù)人的愛(ài)，特別是向右側(cè)躺，但現(xiàn)在你高興不起來(lái)了。因?yàn)橛醒芯空哒f(shuō)，向右側(cè)躺容易讓你反胃酸。
這是美國(guó)《紐約時(shí)報(bào)》的一個(gè)專(zhuān)題，研究者稱(chēng)長(zhǎng)期向右側(cè)躺正是造成“燒心”(俗名“反酸”，學(xué)名“胃食管反流病”)的原因之一。這是因?yàn)椋芯勘砻?，向右?cè)躺會(huì)降低食道括約肌的彈性，而食道括約肌就像是胃的一個(gè)“蓋子”，保證了胃酸不會(huì)回流到食道里。因此，如果你本身胃不太好，臨睡前又把胃里填得很滿，還偏偏要向右側(cè)睡的話，那胃酸反來(lái)反去的就不可避免了……
既然向右躺不好，那我就向左躺唄?別著急!摸摸胸口，你的心臟可在左邊呢。研究者說(shuō)，向左躺會(huì)導(dǎo)致心臟受到其他內(nèi)臟器官的壓迫，同時(shí)，控制血壓和心率的交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮性也會(huì)因此而下降……身體倍兒棒的人當(dāng)然無(wú)所謂，但對(duì)于那些有心臟病和高血壓的人來(lái)說(shuō)可不是什么好消息。
既然側(cè)著躺都不好……那我就平著躺!平躺著多么舒坦。但別急，研究者又說(shuō)了，平躺著也不好，因?yàn)槠教蓵?huì)迫使舌頭擋住你的氣道，所以萬(wàn)一你不幸屬于那種打呼嚕超級(jí)嚴(yán)重并且時(shí)不時(shí)還停止呼吸(阻塞性睡眠呼吸暫停)的人，平躺著睡就太危險(xiǎn)啦。建議你還是側(cè)著吧，側(cè)躺不打呼。
啥?你說(shuō)趴著睡?算了吧……趴一晚上，你不覺(jué)得憋得慌嗎?
