睡不好的女人更容易衰老 “美容覺”遵守5戒律
睡覺對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，是天然和有效的養(yǎng)生方式，而且好的睡眠比任何補(bǔ)品、護(hù)膚品的效果都要來(lái)得快。但睡覺也要遵守五個(gè)戒律，這樣才能睡好美容養(yǎng)生覺。
第一條：子時(shí)之前(11點(diǎn))一定要睡覺
睡覺是人生第一件大事。如果每天子時(shí)(相當(dāng)于晚上11點(diǎn)—次日凌晨1點(diǎn))前不睡覺，看病時(shí)很多老僧醫(yī)就會(huì)說(shuō)：“不給你治了。”其實(shí)不是不給治，而是治不好了。
熬夜傷肝傷腎：長(zhǎng)年熬夜的人，無(wú)論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時(shí)會(huì)覺得臉色灰土一片。這時(shí)候就是天天營(yíng)養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來(lái)的傷害。
因此，早起沒關(guān)系，但晚睡絕對(duì)不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習(xí)慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快樂的時(shí)候不多(肺氣也受影響，長(zhǎng)期得不到有效宣發(fā)的原因)。
還有的人認(rèn)為晚上睡得晚了，白天可以補(bǔ)回來(lái)，其實(shí)根本補(bǔ)不回來(lái)，要么睡不著，要么睡不夠，即使感覺補(bǔ)過(guò)來(lái)了，其實(shí)身體氣血已經(jīng)損傷大半了。
第二條：睡時(shí)宜一切不思
“視此身如無(wú)物，或如糖入于水，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，后化為烏有，自然睡著”。這是禪醫(yī)入睡時(shí)的理想精神狀態(tài)。很多時(shí)候，失眠源于入睡時(shí)有揮之不去的雜念。
此時(shí)，不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，以免耗神，更難入睡，好的辦法是起坐一會(huì)兒后再睡。實(shí)際上，對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，要想在晚上11點(diǎn)前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關(guān)鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來(lái)的時(shí)間。“先睡心，后睡眼”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。
如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡(jiǎn)單地壓腿，然后在床上自然盤坐或者跏趺坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果佳，到了想睡覺時(shí)倒下便睡。
