居家八要訣 預(yù)防流感遠離病毒

  目錄

  第一章:健康速遞 居家防流感注意8點

  第二章:食物防流感 8款食物不能少

  第三章:預(yù)防流感 提高抵抗力的3個誤區(qū)

  編者按:流感說大不大說小也不小,為人們的健康帶來莫大的危害,為生活帶來嚴重困擾。因此,預(yù)防流感應(yīng)該從漸漸家具開始。那么,如何預(yù)防流感?預(yù)防流感的食物有哪些?

  健康速遞 居家防流感注意8點

  1、注意個人鍛煉

  合理地安排一些體育鍛煉,如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、做中華通絡(luò)操等都可以增強體質(zhì),提高機體抵御病毒侵襲的能力。

  2、注意充分休息

  人的休息和睡眠狀況會直接影響抵抗力水平,所以任何活動都應(yīng)適可而止,保持充足的睡眠,盡量不要熬夜,感到身體疲勞時要及時安排休息,保持精力充沛才有能力抵御外邪。

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  3、注意日常飲食

  合理安排飲食也可以提高自身免疫力。葷多素少、熱量過高、脂肪過剩的飲食對人體非常不利,會使消化系統(tǒng)功能減退,身體抗病毒的能力下降,讓流感病毒乘虛而入。所以要合理安排飲食,均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強體質(zhì)的營養(yǎng)素,還可以多補充一些富含維生素C的食物,因為維生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規(guī)律,不可暴飲暴食。另外,還要注意多飲水,因為上火后更容易招致病毒侵襲。

  4、注意防寒保暖

  冷暖交替比較頻繁的時候,人體由于無法適應(yīng)劇烈的冷暖變化,抵抗力就會下降,易于受到流感病毒的侵襲。因此人們需要根據(jù)氣溫的變化適時增減衣服。早春季節(jié)早晚都比較寒冷,更要特別注意,如早晚適當添加衣服,夜間睡眠時換厚被等,睡眠時室內(nèi)溫度在18℃—22℃為宜。另外,陽光既有助于室內(nèi)保暖,又有利于殺菌消毒,應(yīng)充分利用,保證室內(nèi)接受日光充分照射。

如何預(yù)防流感 流感 預(yù)防流感 
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