晚餐吃什么怎么吃 吃晚飯牢記“四不過”(3)

  晚餐飲食注意事項三條

  晚餐不宜太遲

  泌尿系統(tǒng)結(jié)石的主要成分是鈣,而食物中含的鈣通過腸壁被機體吸收后,經(jīng)過代謝,一部分鈣由尿排出。人們排尿的高峰大約是飯后四至五小時,而晚飯吃得過晚,睡后人們大都不再排尿,因而使晚飯后產(chǎn)生的尿液全部留在尿路中,尿路中尿液的鈣含量(濃度)隨之增高,久之就易形成結(jié)石。

  晚餐不宜吃得太飽

  晚餐比較接近睡眠時間,不宜吃得太飽,尤其不可吃消夜。晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。但是一般家庭,晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天倫的一餐,所以對多數(shù)家庭而言,這一餐大家都煮得非常豐富,其實,這種做法并不符合健康理念。晚餐時,主食與副食的量都應(yīng)適量減少,以便到睡覺時正好是空腹狀態(tài)。

  一般而言,晚上大多數(shù)人血液循環(huán)較差,因此可以選些天然的熱性食物來補足此現(xiàn)象,例如辣椒、咖喱、肉桂等皆可。晚上要少吃寒性蔬菜如小黃瓜、菜瓜、冬瓜等。晚餐盡量在晚上八點以前完成,8點以后任何食物對我們都是不良的食物。若是重食的家庭,晚餐肉類好只有一種,不可多種肉類,增加體內(nèi)太多負擔(dān)。晚餐后不要再吃任何甜食,否則的話,很容易傷肝。

如何食用晚餐 晚餐 晚餐注意事項 
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