步驟六
●右腿后撤緩沖落地.身體重心向后傾移。
●上肢饅慢轉(zhuǎn)于正前方，準(zhǔn)備將左腿也按原軌跡抬離踏板。
步驟七
●返回至初始準(zhǔn)備位置做好下一次循環(huán)練習(xí)的準(zhǔn)備。
小提示：這個(gè)小組合對(duì)我們身體協(xié)調(diào)性的練習(xí)非常有幫助每做完一個(gè)組合一定要充分回到原點(diǎn)，再開(kāi)始下一組練習(xí)，讓我們可以跟上一首Danza Kuduro(速度與激情5)動(dòng)感的音樂(lè)跟上節(jié)拍釋放的舞動(dòng)起來(lái)。
第三組 sexy step
步驟一
第三組是一個(gè)酷炫的繞板組合，同樣需要做好開(kāi)始動(dòng)作。
步驟二
●右腿邁向踏板E前端身體前傾，雙臂充分向后張開(kāi)。
步驟三
●左腿在后面跟上踢向前方，左腿保持伸直右腿膝蓋微曲腹部同時(shí)收緊保持好重心。
●將我們的雙臂合十抱于頭后。
步驟四
●左腿緩沖落于踏板前方右腿一樣跟著下到地板上。
●手臂肘關(guān)節(jié)向里夾緊一些，順著頸部慢慢向下?lián)崦禄?/p>
步驟五
●左腿先踩到踏板上面膝蓋保持微曲。
●兩臂從頸部慢慢的撫摸到大腿的上面
步驟六
●抬起右腿保持伸直.重心偏向于左腿上面。
步驟七
●右腿繞過(guò)踏板回到起始動(dòng)作，左腿微屈準(zhǔn)備收回到起始動(dòng)作。
步驟八
●后雙腿成功回到起始動(dòng)作。
小提示：組合需要注意的三點(diǎn).1：不要過(guò)于圖快做動(dòng)作，要分清左右腳交替的規(guī)律，2：每一次腿上踏板的時(shí)候一定要微曲膝蓋注意緩沖，不要把腿過(guò)分的伸直。3.這一組是繞板動(dòng)作一定掌握好在板上一側(cè)腿的重心，避免身體左右擺動(dòng)。
結(jié)語(yǔ)：一個(gè)好的身體，離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以讓人血液循環(huán)更新，提高肺活量，鍛煉骨骼讓人保持一顆年輕的心。因此，想要健康，就趕緊運(yùn)動(dòng)健身吧!(文章原載于《重慶晨報(bào)》、《 養(yǎng)生保健指南》、《健仕》，刊期：2012年4月23日、 2012.05、2012.06，作者：顧曉娟、森芝安、袁博、樊迪克，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀(guān)點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
