·洗澡好處 ·洗澡加牛奶不能被皮膚直接吸收 ·三種洗澡方式皮膚有彈性
洗澡水溫學(xué)問(wèn)大 哪種水溫洗澡養(yǎng)生
我們經(jīng)過(guò)一天辛勞工作后,都會(huì)以洗澡來(lái)放松身心。洗澡可能是用來(lái)消除疲勞的常用方法,但是如何能很好地運(yùn)用這種方法,讓它達(dá)到養(yǎng)生保健的神奇功效呢?這里小編搜集了一些資料讓您洗澡養(yǎng)生放松身心。
隨著人們生活水平的提高,人們?cè)絹?lái)越重視生活質(zhì)量,怎樣生活得更健康、怎樣用簡(jiǎn)單的方法獲得健康是人們比較關(guān)注和追求的。這方面除了科學(xué)平衡飲食、積極調(diào)整心態(tài)外,合理的健身方法和生活方式是重要的。“生命在于運(yùn)動(dòng)”、“不通則痛”是永恒的道理。洗澡并不只是清潔身體,同時(shí)也是一種身體保健養(yǎng)生。
唐代著作《天隱子》中描述:“齋戒者,非蔬茹飲食而已;澡身者,非湯浴去垢而已。益其法在節(jié)食調(diào)中,摩擦?xí)惩庹咭病?rdquo;意思是吃齋不只是戒葷吃素,通過(guò)節(jié)食還有調(diào)和脾胃的作用;洗澡也不只是用熱水洗去污垢,它還可通過(guò)摩擦皮膚,使人體肌膚通暢、血脈流通。充分點(diǎn)明了沐浴去垢、保健養(yǎng)生的雙重作用。
健美強(qiáng)身冷水浴
冷水浴是指用10~20℃之間的冷水洗澡,可以促進(jìn)皮膚新陳代謝,使皮膚的營(yíng)養(yǎng)得到增強(qiáng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持冷水浴的人,皮膚嫩滑、紅潤(rùn)、富有彈性,顯示出健康之美。
冷水浴時(shí),血管還會(huì)把血液大量推入內(nèi)臟血管,稍停后皮膚血管再擴(kuò)張,大量血液又從內(nèi)臟血管流向體表,這樣一張一縮,就提高了血管的承受能力,使血管彈性增強(qiáng),有助于預(yù)防血管硬化。
此外,冷水浴還能增強(qiáng)呼吸器官、消化器官的功能,對(duì)預(yù)防上呼吸道感染、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等病癥的發(fā)生,均有積極作用。
洗冷水浴應(yīng)采取循序漸進(jìn)的方法。不要一下子就用很涼的水,水溫可逐漸降到不低于10℃,這樣使身體有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程;可先從夏天開(kāi)始,一直堅(jiān)持到冬季,終年不斷。好選擇在早晨,有助于消除睡眠后的抑制狀態(tài),使人精神煥發(fā)。也可以選擇在中午,但晚上一般不太適宜。洗的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),短者幾十秒,長(zhǎng)則數(shù)分鐘即可。可采取從局部到全身,即先臉頭浴、足浴,然后再作全身的擦浴、淋浴,體質(zhì)好者還可進(jìn)行冬泳。
冷水浴并非對(duì)每個(gè)人都適合。有些人的皮膚對(duì)冷水敏感,遇到冷水會(huì)產(chǎn)生蕁麻疹、血紅素尿和紫斑;患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結(jié)核、活動(dòng)性風(fēng)濕病、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)疼痛及高熱的病人,都不適合洗冷水浴。