20種方法有助提神醒腦抗疲勞
人們往往在下午感到能量不足，渾身沒(méi)勁。上了年紀(jì)的人更是如此。有沒(méi)有什么方法能夠提神醒腦讓我們精神煥發(fā)呢?不妨跟著小編一起來(lái)看看這20種簡(jiǎn)單的小方法。
新載文，刊登了專家總結(jié)出的10分鐘恢復(fù)能量的20種方法，有助于及時(shí)給身體“充電”，保持精力。
1.曬太陽(yáng)。曬10分鐘太陽(yáng)能快速增加體內(nèi)有益健康的維生素D，提高有助于改善情緒和夜間睡眠質(zhì)量的血清素水平，恢復(fù)精力。
2.爬樓梯。美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)發(fā)言人克里斯汀·格布斯塔德博士表示，上下爬樓梯10分鐘是良好的護(hù)心運(yùn)動(dòng)，可改善心臟活力，渾身更有勁。
3.工間休息喝杯咖啡。美國(guó)圣迭戈綜合醫(yī)學(xué)中心的大衛(wèi)·利奧波德博士表示，咖啡提神醒腦，意大利咖啡抗氧化屬性強(qiáng)。
4.填字游戲。感覺(jué)沒(méi)勁的時(shí)候，花10分鐘做做填字等腦力游戲，有助于激發(fā)能量。
