鍛煉身體6個部位 換得健康體態(tài)
想要身體像芭蕾舞演員那樣挺拔和曼妙嗎?消滅蝴蝶袖、大象腿、小肚腩，鍛煉腰背肌和頸肩肌肉，你也可以像他們一樣優(yōu)雅。
一.【小腿肌肉鍛煉——提踵練習(xí)】
小腿是全身難瘦的部位，通常只有全身其他部位明顯變瘦的時候，小腿才有一點(diǎn)點(diǎn)變化。所以想要達(dá)到瘦小腿的目的，不是短時間能夠收到效果的，但是對小腿塑性，同樣能使小腿變得修長和纖細(xì)。
1、站直身體，雙腳分開約10公分，一只手可輕搭在欄桿上，以保持身體平衡。
2、慢慢提起雙腳腳跟，盡量達(dá)到大限度，同時慢慢深吸氣，保持1-2秒，慢慢放下，同時呼氣，往復(fù)這一動作。每組30個，每天2組。
提踵練習(xí)能夠收緊小腿肌肉，讓跟腱部位看起來更修長，小腿自然看起來也很美啦~
二.【頸肩肌肉鍛煉——時鐘操】
每天坐在電腦前十幾個小時，疲勞的當(dāng)屬頸肩肌肉，不想脖子痛就來做“時鐘操”吧!
1、站直身體，雙腳并攏，目光平視，雙手自然放在身體兩側(cè);
2、雙手側(cè)平舉，手掌伸直，掌心向下，像時鐘的九點(diǎn)一刻，堅持3-5秒;雙臂慢慢向上舉，雙臂呈120°夾角，像時鐘的十點(diǎn)十分，堅持3-5秒。如此往復(fù)交替。每次50組，每日4次。
