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第一章：健康自檢 8個健康標(biāo)準(zhǔn)看看你是否符合
編者按：很多時候我們的身體出現(xiàn)問題，而我們都未能及時發(fā)現(xiàn)，所以導(dǎo)致生病，甚至更嚴(yán)重的后果。因此學(xué)會健康自測很重要，下面小編告訴你8項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)，看看你的健康是否符合標(biāo)準(zhǔn)呢。
健康自檢 8個健康標(biāo)準(zhǔn)看看你是否符合
1、體重適當(dāng)，身材勻稱，一個月內(nèi)體重增減不可超過4公斤。
2、基本定時便便，每日1-2次，如果連續(xù)3天以上不便便或者一天4次以上，就是不健康的表現(xiàn)。
3、每日按時起居，睡眠時長6-8小時，睡眠質(zhì)量好，每日不足4小時或超過15小時就是不健康的表現(xiàn)。
4、每日進(jìn)食量保持在1-1.5公斤左右，營養(yǎng)全面均衡，低鹽少油、足量水果蔬菜。
5、成年女性月經(jīng)周期在28天左右，超前或延后15天以上為不正常。
6、良好的抵抗力，能夠抵抗一般性感冒和多數(shù)傳染性疾病。
7、精力充沛，能夠擔(dān)負(fù)日常生活和工作的壓力，處事樂觀，生活態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任。
8、應(yīng)變能力強(qiáng)，能夠適應(yīng)隨時變化的外界環(huán)境。
